Treadmill Lipat Padat

 

Umumnya dipercayai bahawa larian treadmill memerlukan kurang pendorongan kerana trek treadmill secara automatik menggerakkan kaki di belakang badan, manakala dalam larian tanah, badan perlu menolak ke hadapan melalui anggota bawah.

 

Oleh itu, dipercayai bahawa lebih banyak pengecutan hamstring diperlukan untuk menjana pendorongan dalam larian darat daripada larian treadmill.

 

Walau bagaimanapun, hasil penyelidikan yang berkaitan menunjukkan bahawa tiada perbezaan dalam pengambilan hamstring antara larian treadmill dan larian luar.

 

Pada masa yang sama, sebilangan besar kajian mendapati bahawa tidak terdapat perbezaan yang ketara dalam elektromiografi otot anggota bawah semasa larian treadmill dan larian luar.

 

Keputusan menunjukkan bahawa treadmill dan larian luar mempunyai keupayaan pengambilan otot dan corak daya yang sama, yang menunjukkan bahawa larian luar dan senaman treadmill boleh menghasilkan kesan penguncupan otot yang hampir sama.

 

Oleh itu, apabila menghadapi persekitaran panas, sejuk dan lain-lain yang tidak sesuai untuk larian luar, pelari ingin melakukan latihan mendaki gunung atau larian menuruni bukit, larian treadmill dalaman adalah pilihan yang sangat baik.

 

Tiada bukti saintifik bahawa terdapat hubungan antara senaman treadmill dan kecederaan sendi lutut.

 

Sebaliknya, apabila bersenam di atas treadmill, pelari lebih cenderung untuk mengamalkan postur larian dengan kekerapan langkah pantas dan langkah kecil untuk mengurangkan berlakunya kecederaan larian.

 

Di samping itu, reka bentuk treadmill yang baik, terutamanya bahan papan larian dan pertimbangan khusus untuk penyerapan hentakan dalam reka bentuk papan larian, menjadikan kesan pendaratan semasa larian dalaman lebih kecil.

 

Sistem penyerapan kejutan boleh mengurangkan kesan pendaratan dengan berkesan, yang merupakan penolong yang baik untuk orang ramai berlari di dalam rumah, bersenam dan menurunkan berat badan.