Selepas memanaskan badan asas-sebelum berlari, biarkan badan menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan irama larian, periksa sama ada treadmill berjalan seperti biasa, ambil perlindungan asas dan mula melaraskan cerun kelajuan secara manual. Sebaiknya tunggu sehingga badan mula panas.
Ia terutamanya meniru cerun yang besar mendaki bukit.
Pada masa ini, kekuatan fizikal berada dalam tempoh yang mencukupi, dan anda boleh merasai perasaan mendaki dengan lebih baik, terutamanya pendaratan kaki depan tanpa disengajakan ketika berlari mendaki, yang sangat membantu untuk membetulkan postur berlari.
Latihan memanjat terutamanya melatih otot betis.
Oleh kerana cerun yang besar, badan akan condong ke hadapan, badan akan lebih banyak mengambil bahagian dalam pemanduan hadapan, dan kawasan teras badan akan dilatih.
Latihan ketahanan adalah teras.
Tujuan utama latihan daya tahan adalah untuk meningkatkan keupayaan berlari pada kelajuan tetap di cerun yang lembut.
Selalunya dalam sesi latihan ini, anda akan berpeluh dengan banyak, degupan jantung anda akan meningkat, dan keletihan akan datang, tetapi kesan selepas berterusan sangat jelas, yang sangat membantu untuk meningkatkan daya tahan.
Latihan kelajuan meneruskan latihan ketahanan dan meningkatkan kelajuan di tanah rata.
Latihan kelajuan diikuti dengan latihan daya tahan, yang bukan sahaja menguatkan daya tahan tetapi juga meningkatkan garis otot.
Memandangkan latihan pendakian dan ketahanan kedua-duanya dilakukan pada cerun tertentu, cerun dikurangkan semasa latihan kelajuan, yang akan memberikan ilusi kepada orang ramai untuk menuruni bukit, dan anda akan mengalami keseronokan "berlari liar dengan kaki terangkat".
Cool tags: treadmill kuda, pengeluar treadmill kuda China, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
