1. Proses yang betul untuk memijak treadmill adalah bermula dengan berjalan, mula-mula berjalan perlahan, kemudian berjoging, dan kemudian berlari dengan kelajuan tetap.
Adalah disyorkan untuk memulakan dengan kelajuan berjalan 4-6 kilometer sejam, 10-15 minit, dan kemudian secara beransur-ansur beralih kepada berlari.
Jangan tetapkan kelajuan terlalu tinggi pada permulaan. Jika terlalu laju, badan dan tapak kaki tidak dapat mengejar, dan bahaya akan datang.
2. Apabila anda sudah bersedia untuk menamatkan larian, anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba dari keadaan senaman, tetapi perlahankan perlahan-lahan, dan akhirnya terus berjalan perlahan-lahan selama 5 hingga 10 minit, tunggu sehingga jantung dan pernafasan beransur tenang, dan kadar denyutan jantung menurun kepada kurang daripada 120 denyutan seminit, dan kemudian matikan treadmill.
Selepas berlari, otot dan otak masih akan berada dalam keadaan yang agak teruja.
Pada masa ini, anda perlu mengendurkan otot anda secara perlahan-lahan dan melakukan beberapa senaman regangan dan relaksasi sehingga badan kembali ke keadaan tenang.
Mereka yang baru-baru ini mengalami trauma atau pembedahan pada sendi lutut dan buku lali.
Mereka yang mengalami spondylosis serviks dan spondylosis lumbar.
Treadmill mempunyai daya undur pada tulang belakang, yang boleh memburukkan keadaan asal.
Orang yang mengalami osteoporosis. Kerana ketumpatan tulang yang berkurangan dan ligamen yang longgar, mereka terdedah kepada terseliuh, jatuh dan juga patah tulang semasa berlari{1}}berintensiti tinggi.
Cool tags: treadmill kucing, pengeluar treadmill kucing China, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
