Treadmill Profesional

1. Keperluan terbesar untuk berlari adalah oksigen, jadi anda mesti memastikan ruang larian mempunyai pengudaraan yang baik.

Jangan sekali-kali berlari dalam bilik tertutup, jika tidak, anda akan mudah pening dan loya kerana kekurangan oksigen.

2. Anda perlu memanaskan badan sebelum melakukan sebarang senaman.

Perkara yang sama berlaku apabila berlari di atas treadmill.

Pergerakan seperti tekanan kaki, mencangkung, regangan otot, dan fleksi dan lanjutan sendi boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan suhu badan, menjadikan otot lebih lembut untuk mengelakkan ketegangan sukan.

3. Apabila menggunakan treadmill di rumah, sesetengah orang suka berkaki ayam atau memakai stokin sahaja.

Malah, apabila berlari tanpa alas kaki, getaran treadmill akan menyebabkan kerosakan yang tidak perlu pada sendi seperti lutut dan buku lali, dan ia mudah tergelincir sebaik sahaja tapak kaki berpeluh.

Walaupun anda memakai sepasang sarung kaki tebal, ia hanya boleh mempunyai -kesan menyerap kejutan tertentu dan tidak boleh menggantikan kasut sukan.

Oleh itu, sebaik-baiknya memakai kasut jogging ketika bersenam di atas treadmill.

Di samping itu, pakaian dan seluar yang longgar mudah digulung ke dalam tali pinggang larian dan berbahaya.

Oleh itu, semasa berlari, anda harus memilih pakaian sukan dan seluar yang sesuai untuk ketat dan sesuai untuk berpeluh.