Langkah-memanaskan badan sebelum berlari mestilah sangat diperlukan.
Sebelum berlatih, anda juga perlu melakukan beberapa latihan-memanaskan badan seperti lompat bicu, angkat kaki tinggi dan sepakan pinggul, sama seperti larian luar, untuk meningkatkan suhu badan, kadar denyutan jantung dan kelenturan badan, meningkatkan julat pergerakan sendi dan otot serta memanaskan badan anda yang kaku sepenuhnya sebelum mula berlari.
Pastikan anda memakai pakaian yang sesuai untuk bersenam.
Apabila berlari di atas treadmill di rumah, anda tidak boleh memakai baju tidur dan selipar.
Pakaian sukan-menyerap dan cepat{1}}mengeringkan serta kasut larian yang berfungsi sepenuhnya boleh melindungi anda dengan lebih baik.
Periksa mesin sebelum menggunakannya.
Sama ada ia diletakkan dengan stabil, sama ada meja kering, sama ada tali pinggang berjalan lancar, sama ada mesin mempunyai bunyi yang tidak normal, sama ada pelbagai paparan tidak normal...
Selepas anda bersedia, anda juga mesti mengesahkan status treadmill.
Beri perhatian kepada keselamatan treadmill.
Sebelum mula bersenam, berdiri di atas pedal di kedua-dua belah treadmill dengan kedua-dua kaki, dan kemudian letakkan kaki anda di atas meja treadmill apabila ia mula berpusing.
Pegang pegangan tangan semasa naik dan turun treadmill, tetapi tidak semasa berlari.
Pada masa yang sama, jika treadmill mempunyai peranti klip keselamatan, klip keselamatan harus dipakai dengan betul.
Cari irama dahulu, dan kemudian latih langkah demi langkah.
Apabila anda mula bersenam, mulakan pada kelajuan yang lebih perlahan dan cerun yang lebih kecil, dan kemudian mempercepatkan dan meningkatkan cerun selepas mencari irama anda sendiri.
Terutama untuk treadmill yang tidak dikenali, ingat jangan tergesa-gesa.
Cool tags: treadmill komersial kecergasan kehidupan, pengeluar treadmill komersial kecergasan kehidupan China, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
