Jaket Berwajaran Berat

Beban berterusan-boleh memburukkan lagi keletihan Latihan dengan pakaian berwajaran memberi tekanan fizikal dan psikologi yang ketara kepada remaja. Tidak seperti dumbbell atau barbell, yang boleh diletakkan dan dilaraskan sepenuhnya, otot dan saraf kekal dalam keadaan ketegangan yang berterusan apabila memakai pakaian berwajaran. Jika keletihan tidak ditangani dengan segera, kecederaan latihan mungkin berlaku.

IV. Pendekatan Latihan untuk Atlet Remaja Menggunakan Pakaian Berwajaran Sebelum menggunakan pakaian berwajaran untuk latihan, prinsip kemajuan beransur-ansur harus diguna pakai: mulakan dengan-pergerakan kesukaran yang lebih rendah dan maju ke-pergerakan kesukaran yang lebih tinggi. Sebelum melakukan latihan yang mencabar, pastikan pelajar dapat menstabilkan badan mereka menggunakan kekuatan teras dan mengawal badan mereka untuk mengelakkan goyangan yang ketara sebelum memulakan latihan.

Jika anda boleh mengawal pakaian berwajaran pada badan anda dengan berkesan, anda akan kagum dengan faedah yang berikut!

Kepantasan ialah keupayaan teras dalam banyak sukan, seperti hoki ais, tenis, bola sepak dan bola keranjang, yang semuanya memerlukan kelajuan yang luar biasa sebagai asas.

Dalam kajian 2022, penyelidik menyiasat latihan pecut dengan jaket berwajaran dalam kalangan atlet remaja dan mendapati bahawa latihan dengan jaket berwajaran adalah lebih berkesan dalam meningkatkan kelajuan semasa fasa pecutan awal. Fasa pecutan awal meliputi jarak kira-kira 10–20 meter, dan larian pecut 20 meter ialah kaedah latihan yang biasa digunakan untuk atlet tenis dan hoki ais. Berbanding dengan larian pecut 100 meter atau 50 meter tradisional, atlet hoki ais dan tenis lebih sesuai dengan larian pecut 20 meter sebagai latihan utama, kerana jarak ini lebih sejajar dengan senario taktikal di atas padang.

Satu lagi tinjauan literatur yang menyasarkan atlet remaja Asia berumur 9-15 tahun mendapati bahawa peserta menjalani program latihan selama 6 minggu dengan 3-4 sesi setiap minggu. Pemantauan mendedahkan bahawa pakaian berwajaran membantu dalam peningkatan kelajuan, mencadangkan kemasukannya dalam latihan sebenar.