Vest Dengan Berat

II. Mekanisme dan Kelebihan Latihan Vest Berwajaran

Rompi berwajaran ialah rompi boleh pakai yang boleh mengubah berat dengan menambah atau menanggalkan plat pemberat untuk melaraskan berat keseluruhan rompi.

(1) Aspek Kekuatan Apabila memakai jaket berwajaran, badan menggunakan lebih banyak daya untuk mengatasi rintangan ini, terutamanya melibatkan lebih banyak kekuatan teras untuk menstabilkan badan. Melalui intensiti yang sesuai, kekuatan keseluruhan badan boleh dipertingkatkan dengan ketara.

(2) Tahap Fiber Otot Apabila memakai vest berwajaran, badan mengaktifkan lebih banyak gentian otot untuk mengatasi graviti. Jika latihan kelajuan dilakukan semasa memakai vest, badan akan mengalami peningkatan tekanan dan rangsangan semasa pemulihan selepas menghentikan latihan. Gentian otot yang digunakan secara intensif dan berkesan akan menjadi lebih kuat selepas pemulihan yang betul.

(3) Tahap psikologi Selepas badan menyesuaikan diri dengan memakai pakaian berwajaran untuk latihan kelajuan, terdapat rasa kelonggaran yang ketara apabila menanggalkan pakaian berwajaran, yang memberi kesan yang lebih positif untuk meningkatkan prestasi sukan.

III. Risiko menggunakan pakaian berwajaran untuk latihan

Walaupun pakaian berwajaran mempunyai kurang inersia dan senario yang lebih mudah disesuaikan daripada barbel dan dumbbell, risiko yang berkaitan dengan pakaian berwajaran masih perlu diberi perhatian semasa latihan.

(1) Terlalu-latihan boleh menyebabkan tekanan sendi Semasa fasa pancutan pertumbuhan, perkembangan sendi semakin pantas dan jurang antara tulang bertambah. Pada peringkat ini, otot dan ligamen yang bertanggungjawab untuk kestabilan mungkin tidak seiring dengan perkembangan tulang. Penggunaan jaket berwajaran yang berpanjangan boleh menyebabkan sakit sendi, kerosakan sendi, atau efusi sendi.

(2) Penggunaan berat yang tidak betul boleh memburukkan lagi ketidakseimbangan badan Semasa perkembangan, remaja mungkin mempunyai kelainan halus atau tabiat postur yang unik. Jika jurulatih gagal membetulkan atau menyesuaikan isu ini sebelum meminta pelajar memakai pakaian berwajaran, memakai pakaian sedemikian boleh memburukkan lagi masalah ketidakseimbangan.