Tangga Ketangkasan Olahraga

Langkah Krioka

 

Sama seperti langkah keempat, langkah silang melibatkan pergerakan sisi.

Bezanya ialah kaki belakang berselang seli antara menyilang kaki hadapan ke arah yang berbeza.

Silang sekali di hadapan kaki hadapan.

Silang sekali di belakang kaki hadapan.

Bahagian atas dan bawah badan bergerak serentak ke arah yang bertentangan.

Lengan hendaklah kekal pada sudut 90 darjah di sisi anda dan hayun sedikit dengan putaran pinggul.

 

Masuk dan Keluar

 

Berdiri pada satu sisi tangga dan langkahkan kaki anda masuk dan keluar secara bergantian.

Kaki belakang hendaklah mengikut pergerakan kaki hadapan masuk dan keluar.

Lengan hendaklah kekal pada sudut 90 darjah di sisi anda dan hayun secara semula jadi.

Untuk mengulangi pergerakan masuk dan keluar, ulangi latihan yang sama dari arah lain, menggunakan kaki bertentangan.

 

Langkah Tengah

 

Bergerak ke hadapan, ke belakang, dan ke sisi pada tangga menggunakan banyak langkah kecil.

Melangkah masuk, kemudian melangkah ke petak seterusnya, kemudian melangkah keluar dari tangga. [Ulang corak ini] Pastikan lengan anda pada sudut 90 darjah di sisi anda dan hayun secara semula jadi.

 

Slaid Mickey Mouse

 

Mulakan dengan mengambil langkah ke kanan tangga dengan kaki kanan anda. Kemudian, langkah kaki kiri anda ke petak seterusnya. Ikut dengan kaki kanan anda, kemudian langkah kaki kiri anda keluar ke kiri tangga.

[Ulang corak ini] Nota: Jangan mengambil langkah besar ke luar sehingga anda mahir.

Pastikan lengan anda pada sudut 90 darjah di sisi anda dan hayun secara semula jadi.