Tangga Ketangkasan Ketangkasan Kecergasan

Tangga ketangkasan adalah alat utama untuk membangunkan koordinasi manusia. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun standard latihan kami untuk latih tubi tangga ialah "lebih diselaraskan, lebih baik", kriteria penilaian kami melangkaui itu. Pertimbangkan ini: selepas seorang atlet berlatih satu pergerakan ratusan kali, mereka mungkin melaksanakannya dengan baik. Tetapi pada ketika ini, jurulatih perlu fokus untuk memperkenalkan pergerakan dan kombinasi baharu. Ini kerana, untuk benar-benar mengembangkan koordinasi, otak mesti dibentangkan dengan urutan pergerakan yang agak kompleks; urutan yang sama ada terlalu sukar atau terlalu mudah akan mengakibatkan latihan yang tidak cekap.

Di sini, kita mesti menyebut teori asas pembelajaran motor-"Teori U Terbalik." "Teori-U Terbalik" (Yerkes–Dodson Law) menyatakan bahawa prestasi mengikuti hubungan-U songsang dengan tahap rangsangan-tahap yang terlalu rendah membawa kepada kekurangan fokus, manakala tahap terlalu tinggi membawa kepada ketegangan dan kehilangan kawalan; rangsangan sederhana adalah optimum. "Titik optimum" berbeza-beza bergantung pada tugasan dan individu: tugasan mudah atau berasaskan kekuatan-biasanya memerlukan rangsangan yang lebih tinggi, manakala tugasan motorik-halus atau halus-atau yang memerlukan keputusan tinggi-membuat-lebih sesuai untuk rangsangan yang lebih rendah.