Penekan bangku barbell bukan sahaja boleh mengukir garisan anggota atas yang sempurna, tetapi juga meningkatkan kekuatan, kestabilan dan koordinasi secara menyeluruh, jadi ia dikenali sebagai "pergerakan anggota atas emas".
Tekan bangku boleh melatih dada, lengan dan bahu. Jadi ia masih sangat kos-berkesan untuk pemula.
Mari mula-mula menganalisis mod tindakan akhbar bangku.
Intipatinya ialah lengan atas dan lengan bawah bergerak mengelilingi dua paksi boleh alih iaitu bahu dan siku.
Pertama sekali, paksi sendi bahu adalah paksi yang agak stabil, yang tidak menghasilkan anjakan semasa pergerakan, manakala sendi siku adalah paksi bergerak, yang menghasilkan anjakan semasa pergerakan.
Kerana kewujudan sendi siku, lengan bawah boleh sentiasa berserenjang dengan tanah.
Peranan lengan bawah dalam proses pergerakan ialah lajur-beban.
Oleh itu, keadaan lajur galas-yang paling munasabah mestilah berserenjang dengan tanah dan bertepatan dengan garis tengah.
Iaitu, lengan bawah tidak kekal menegak semasa pergerakan.
Kecondongan ke atas atau ke bawah dihasilkan, yang akan membentuk lengan daya tambahan pada sendi siku.
Kami dapat memahami bahawa barbel dan lengan bawah adalah satu (barbel adalah sebahagian daripada anda).
Tekanan menegak ke bawah mereka bertindak terus pada siku.
Lengan bawah disokong dengan baik secara menegak, dan barbell jatuh melalui kesedaran menjatuhkan siku.
Cool tags: pilates barbell, China barbell pilates pengeluar, pembekal, kilang, Universal Barbell
