Ketinggian papan langkah tidak sewenang-wenangnya; ia perlu ditentukan berdasarkan keperluan individu.
Jadi, apakah ketinggian papan langkah yang betul? Terdapat banyak nuansa untuk ini.
Untuk pemula, ketinggian papan langkah tidak boleh terlalu tinggi.
Oleh kerana pemula tidak mempunyai koordinasi fizikal dan kebiasaan dengan aerobik langkah, jika papan tangga terlalu tinggi, mereka boleh kehilangan keseimbangan mereka dengan mudah semasa bersenam, yang membawa kepada jatuh dan kecederaan.
Secara umumnya, pemula boleh memilih ketinggian papan langkah sekitar 6 inci.
Ini membolehkan mereka merasai keseronokan senamrobik langkah tanpa menyebabkan tekanan yang berlebihan.
Semasa latihan berlangsung, badan anda secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan irama dan keamatan aerobik langkah, dan anda boleh meningkatkan ketinggian papan langkah dengan sewajarnya.
Meningkatkan ketinggian papan langkah meningkatkan keamatan senaman, seterusnya mencabar had fizikal anda dan meningkatkan koordinasi dan kecergasan anda.
Walau bagaimanapun, jangan meningkatkan ketinggian papan langkah secara membuta tuli; ia harus ditentukan berdasarkan tahap kecergasan dan keadaan fizikal anda.
Jika anda merasa sukar untuk melengkapkan pergerakan pada papan tangga yang lebih tinggi, atau mengalami ketidakselesaan seperti sakit lutut, anda harus menurunkan ketinggian papan tangga dengan segera.
Jika anda seorang peminat kecergasan dengan pengalaman senaman yang luas dan kecergasan fizikal yang baik, anda boleh memilih ketinggian langkah yang lebih tinggi.
Ketinggian langkah yang lebih tinggi akan memberikan cabaran yang lebih besar semasa latihan anda dan membantu anda merealisasikan potensi sukan anda sepenuhnya.
Sama seperti seorang ahli seni mempertahankan diri, hanya apabila berhadapan dengan lawan yang hebat dia boleh mengeluarkan potensi penuhnya.
Jika anda baru dalam aerobik langkah, mulakan dengan ketinggian langkah yang lebih rendah.
Ini akan membolehkan anda membiasakan diri secara beransur-ansur dengan pergerakan dan irama aerobik langkah, mengelakkan kecederaan yang disebabkan oleh ketidakbiasaan.
Sama seperti kanak-kanak yang belajar berjalan, mereka perlu bermula di tanah rata, secara beransur-ansur menguasai teknik imbangan dan berjalan.
Cool tags: latihan langkah mudah, China latihan langkah mudah pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
