Pedal kecergasan, juga dikenali sebagai pedal langkah.
Ia adalah plat rata yang rendah dan boleh laras.
Ia boleh digunakan untuk pelbagai latihan aerobik dan kekuatan.
Selain itu, ia boleh digunakan untuk senaman berat badan, serta dumbbell atau barbell.
Manual keselamatan senaman langkah
(1) Pilih pakaian sukan yang selesa dan bernafas;
(2) Minum sejumlah air. Minum 200-500ml air minuman setengah jam sebelum bersenam.
Disebabkan senaman double pedal ialah senaman-intensiti tinggi yang pasti akan menyebabkan banyak berpeluh, orang yang bersenam mesti mengisi air tepat pada masanya untuk memastikan badan mendapat air yang mencukupi;
(3) Berhenti makan 1 jam sebelum bersenam (jika perlu, makan sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran yang mudah dihadam, atau makanan cair);
(4) Memanaskan badan sepenuhnya.
Memandangkan pergerakan utama senaman pedal berkembar ialah naik ke atas papan, turun dari papan, memusing papan, dan melompat di atas papan, adalah penting untuk memanaskan paha dan buku lali serta meregangkannya sepenuhnya.
(1) Apabila turun dari papan, beri perhatian kepada anjakan pusat graviti;
(2) Semasa senaman, disyorkan untuk minum sedikit air setiap 15 minit (prinsip: jumlah kecil dan beberapa kali);
(3) Selepas senaman, anda perlu meregangkan sepenuhnya, terutamanya kaki dan pinggul.
Cool tags: stepper senaman mudah alih, China stepper senaman mudah alih pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
