Berkesan untuk kehilangan lemak, membentuk badan, dan membina otot
Bergerak ke atas dan ke bawah anak tangga bukan sahaja melatih seluruh badan anda, tetapi juga mengaktifkan sepenuhnya dan menguatkan otot kaki dan gluteal anda.
Memegang beban seperti dumbbell boleh meningkatkan lagi intensiti senaman.
Kesukaran Latihan Fleksibel
Melaraskan ketinggian langkah membolehkan anda melaraskan kesukaran senaman anda dan meningkatkan keupayaan olahraga anda secara beransur-ansur.
Meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan ketangkasan
Bergerak ke atas dan ke bawah anak tangga memerlukan perubahan pantas dalam pergerakan, selalunya berselang-seli antara kaki-ini mencabar koordinasi, imbangan dan ketangkasan.
Menggalakkan kesihatan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular dan gejala osteoporosis
Semasa senaman, kadar denyutan jantung anda meningkat secara beransur-ansur, dan latihan progresif ini boleh membantu meningkatkan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Senaman langkah-menyediakan latihan aerobik dan kekuatan
Semasa bergerak ke atas dan ke bawah anak tangga, anda boleh memegang beban seperti dumbbell atau barbell untuk latihan kekuatan.
Penghidap osteoporosis juga boleh meningkatkan kekuatan tulang melalui senaman ini.
Daya tahan yang lebih baik membantu kita memperoleh manfaat dalam kehidupan sebenar
Aerobik langkah, kelas 45-60 minit, boleh meningkatkan daya tahan. Tambahan pula, melangkah adalah latihan praktikal, digunakan semasa menaiki tangga atau mendaki gunung.
Latihan langkah boleh membantu kita mengekalkan stamina walaupun berjalan jauh.
Berbanding dengan lompat tali atau berlari, ia mempunyai kesan yang kurang pada sendi kaki.
Praktikal: Boleh digunakan di rumah.
Aerobik langkah adalah kos-efektif, mengambil sedikit ruang dan boleh diamalkan di rumah mengikut tutorial video.
Cool tags: stepper senaman kecil, China stepper senaman kecil pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
