Langkah berjaga-berjaga
(1) Pastikan kaki anda rata pada pedal dan di tengah papan untuk mengelakkan ketidakstabilan;
(2) Pastikan badan anda tegak, ketatkan perut dan punggung anda, dan kekalkan keseimbangan;
(3) Apabila memijak papan, pusat graviti badan anda hendaklah betul-betul di atas papan. Jangan letakkan kaki anda di atas papan semasa pusat graviti badan anda condong ke belakang;
(4) Apabila di atas papan, seluruh tapak kaki harus berada di atas papan, dan jari kaki atau tumit tidak boleh dibiarkan tergantung di tepi pedal;
(5) Apabila naik ke papan, tumit hendaklah menyentuh papan sebelum beralih ke seluruh tapak kaki; kaki penyokong tidak boleh dipintal untuk mengelakkan kerosakan sendi lutut;
(6) Apabila turun dari papan, jari kaki hendaklah menyentuh tanah terlebih dahulu, diikuti dengan tumit, supaya badan boleh berkusyen;
(7) Apabila naik dan turun papan, jangan melompat ke atas dan ke bawah dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama;
(8) Jangan angkat tumit anda dari pedal, kerana "tergantung" boleh terseliuh dengan mudah pada tendon Achilles;
(9) Apabila satu kaki berada di atas papan, kaki sokongan mesti mengekalkan tahap lenturan tertentu;
(10) Apabila melakukan lunges atau ulangan pedal, pusat graviti badan hendaklah berada di kaki hadapan di papan;
(11) Teruskan bernafas, jangan tahan nafas. Pastikan lutut anda fleksibel untuk mengurangkan kerosakan pada kaki dan melegakan ketegangan belakang;
(12) Apabila menghadap papan ke sisi, naikkan kaki yang paling hampir dengan papan terlebih dahulu, dan jangan menyilang kaki apabila naik ke papan.
Cool tags: latihan langkah aerobik, China latihan langkah aerobik pengeluar, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
