Melompat, walaupun kelihatan mudah, sebenarnya agak rumit.
Mari kita analisa gerakan lompat tali yang lengkap untuk memahami tuntutannya pada badan kita.
Otot anggota bawah memainkan peranan dominan dalam menjana tenaga kinetik dan merupakan kumpulan otot utama yang bertanggungjawab untuk menyelesaikan lompatan.
Menggunakan otot kaki untuk mengatasi graviti dan melakukan lompatan berdiri dengan berkesan membangunkan kedua-dua kuasa letupan dan daya tahan, menjadikannya satu kemestian-dilakukan untuk peninju.
Otot teras juga diperlukan untuk mengekalkan kestabilan batang semasa latihan. Inilah sebabnya mengapa anda kadang-kadang mengalami sakit perut selepas melompat.
Walaupun mustahil untuk membina otot perut hanya dengan melompat tali, ia boleh meningkatkan kawalan teras dan jisim otot dengan ketara.
Lompat tali juga memerlukan kekuatan untuk mengawal tali, jadi keseimbangan dan jisim otot otot yang terlibat dalam mengawal tali juga diperkuat, termasuk bahu, bisep, trisep, dan kekuatan cengkaman lengan bawah.
Pelan Lompat Tali
Jika anda sudah mempunyai beberapa kemahiran asas lompat tali, anda boleh berlatih latihan seperti lompat balas, lompat silang dan hayunan berganda, dan masukkannya ke dalam rutin anda untuk menjadikannya kurang membosankan. Ini juga merupakan bahagian yang menyeronokkan dalam lompat tali, kerana terdapat pelbagai pilihan koreografi.
Menguasai bentuk yang betul akan meningkatkan kecergasan anda.
Pastikan badan anda tertumpu, pandang ke hadapan, dan pastikan lengan atas anda santai dan ketat.
Pegang pemegang tali dengan kuat dengan kedua-dua tangan, tapak tangan menghadap sedikit ke hadapan.
Berdiri teguh di tengah-tengah tali, dengan lengan bawah anda selari dengan tanah, pastikan tali berada pada panjang optimum apabila diregangkan lurus.
Ayunkan tali dengan pergelangan tangan anda secara berirama, sambil mendarat dengan kuat pada bebola kaki anda.
Cool tags: pemula lompat tali, China pemula lompat tali pengilang, pembekal, kilang, lompat tali, Lompat tali untuk kecergasan, Tali melompat PVC, Tali Jump Universal
