Kecekapan tinggi! 3 minit lompat tali=1,000 langkah berjalan
Walaupun penurunan berat badan berkaitan dengan asas fizikal setiap orang, tabiat makan, dan sukan dan senaman lain pada masa yang sama, dari segi kecekapan kehilangan lemak, berbanding dengan senaman aerobik biasa berjoging, lompat tali mengambil sedikit masa dan menggunakan lebih banyak tenaga.
Mari lakukan penukaran mudah:
Penggunaan tenaga untuk berjoging 1000 meter adalah kira-kira 1kcal/kg berat badan. Seorang dewasa dengan berat 65kg berjoging pada kelajuan 7km/j selama 20 minit menggunakan kira-kira 7×0.3×65×1=136.5kcal
Penggunaan tenaga lompat tali pantas pada 150 kali/min ialah 16kcal/min. Tenaga yang digunakan oleh lompat tali selama 10 minit adalah kira-kira: 16×10=160kcal
Penggunaan tenaga lompat tali-kelajuan sederhana pada 70-80 kali/min ialah kira-kira 10kcal/min. Tenaga yang digunakan oleh lompat tali selama 10 minit adalah kira-kira: 10×10=100kcal
Dalam erti kata lain, dari perspektif penggunaan tenaga: lompat tali pantas selama 10 minit ≈ berjoging selama 23 minit; lompat tali-kelajuan sederhana selama 10 minit ≈ berjoging selama 15 minit.
Lompat tali boleh melatih otot dan meningkatkan fungsi kardiopulmonari
Lompat tali, seolah-olah tindakan melompat yang mudah, sebenarnya menggunakan otot seluruh badan untuk mengatasi graviti dan melompat di tempatnya, yang boleh melatih banyak kumpulan otot yang besar, terutamanya kekuatan dan daya tahan otot kaki.
Walaupun adalah mustahil untuk melatih otot perut dengan melompat tali sahaja, skipping tali amat bermanfaat untuk meningkatkan pengecutan otot dan kualiti otot.
Di samping itu, lompat tali secara amnya boleh mencapai intensiti senaman yang tinggi dalam tempoh masa yang singkat, yang bermaksud oksigen mesti digunakan dengan cekap dalam tempoh yang singkat, yang memerlukan pengudaraan dan fungsi pengudaraan paru-paru yang kuat, daya penguncupan yang kuat dan fungsi pengepaman jantung, dan kecekapan pengangkutan kardiovaskular yang tinggi untuk membantu.
Setiap kali anda melangkau tali, ia adalah latihan untuk fungsi pernafasan paru-paru, fungsi mengepam jantung, dan fungsi pengangkutan kardiovaskular.
Cool tags: lompat tali pvc, China lompat tali pvc pengeluar, pembekal, kilang, lompat tali, Lompat tali untuk kecergasan, Tali melompat PVC, Tali Jump Universal
