Kettlebell 24kg

Latihan Kettlebell menghasilkan kesan rangsangan dwi pada sistem kardiopulmonari melalui mod beban dinamik yang unik:

Latihan Kettlebell menggunakan-intensiti tinggi yang terputus-putus untuk mengaktifkan jantung dan paru-paru.

Dalam sesetengah program latihan kettlebell, hayunan kettlebell memerlukan pelatih melengkapkan 15-20 pergerakan letupan dalam masa 30 saat, supaya kadar denyutan jantung meningkat dengan cepat kepada 80%-90% daripada kadar denyutan jantung maksimum (kira-kira 150-170 kali/minit).

Kajian telah menunjukkan bahawa 12 minggu latihan kettlebell boleh meningkatkan pengambilan oksigen maksimum (VO₂max) sebanyak 12%-15%.

Beban terputus-putus ini mensimulasikan "tindak balas-atau-penerbangan" secara semula jadi, dan menggalakkan peningkatan dalam output degupan jantung dan volum ventrikel kiri melalui rangsangan hipoksia berkala, dengan itu meningkatkan daya tahan kardiopulmonari.

Mengoptimumkan fungsi paru-paru dan meningkatkan peredaran mikro.

Kawalan pernafasan yang kerap dalam pergerakan kettlebell (menghembus nafas apabila menggunakan daya dan menarik nafas apabila kembali ke keadaan asal) menguatkan daya tahan otot pernafasan, manakala penguncupan berulang dan meremas otot menggalakkan pulangan darah vena.

Jurulatih Kettlebell mempunyai peningkatan purata 8%-10% dalam kapasiti paru-paru dan 20% dalam ketumpatan kapilari, dengan ketara meningkatkan toleransi senaman pesakit dengan penyakit pernafasan kronik.

Dari segi pencegahan dan kawalan risiko penyakit kardiovaskular.

Latihan Kettlebell boleh mencegah aterosklerosis dengan berkesan dengan meningkatkan fungsi endothelial (bioavailabiliti nitrik oksida meningkat sebanyak 18%) dan menurunkan tekanan darah semasa berehat (tekanan darah sistolik menurun secara purata 8-12 mmHg).

Kajian-susulan oleh Universiti Helsinki di Finland menunjukkan bahawa kejadian penyakit jantung koronari dalam kalangan-penduduk pertengahan umur dan warga emas yang berlatih dengan kettlebell tiga kali seminggu telah dikurangkan sebanyak 37%.