1. Melaraskan ketinggian tempat duduk
Berdiri di sebelah tempat duduk di bahagian belakang basikal.
Angkat paha rapat ke tempat duduk supaya paha selari dengan tanah.
Ketinggian tempat duduk hendaklah selaras dengan ketinggian bahagian hadapan paha.
Laraskan dan tukar ketinggian tempat duduk dengan memutar tombol.
2. Melaraskan kedudukan hadapan dan belakang tempat duduk
Selepas duduk dengan teguh, apabila pedal berada dalam kedudukan mendatar, bahagian lutut yang paling menonjol hendaklah berserenjang dengan bahagian terluas tapak kaki untuk memastikan trajektori daya adalah menegak.
Satu lagi cara untuk mengesahkan: Apabila sendi siku bertentangan dengan bahagian hadapan tempat duduk, jari tengah hanya boleh menyentuh bar hendal apabila lengan bawah dan tapak tangan diluruskan.
3. Melaraskan ketinggian bar hendal
Ketinggian hendal boleh dilaraskan mengikut fleksibiliti dan keadaan belakang anda.
Jika anda seorang pemula, atau mengalami kecederaan bahagian bawah belakang tetapi tidak dalam tempoh permulaan, adalah disyorkan untuk melaraskan hendal yang agak tinggi.
Jika anda mempunyai sedikit pengalaman latihan, fleksibiliti yang baik dan tiada sakit belakang bawah, anda boleh menurunkan kedudukan bar hendal kepada ketinggian yang lebih kurang sama dengan bahagian hadapan tempat duduk.
4. Postur menunggang
Pastikan belakang anda dalam kedudukan neutral dan kecutkan sedikit perut anda untuk mengelakkan punggung anda kendur atau melengkung.
Pusat graviti diagihkan sama rata antara tulang duduk dan pedal.
Postur yang betul:
(1) Pastikan bahagian atas badan anda stabil dan belakang anda lurus.
(2) Kayuh dalam bulatan menggunakan kaedah empat daya-menggunakan kaedah "tolak, tarik, angkat dan tendang".
(3) Jangan pusingkan kaki ke luar dan jangan berdiri di atas hujung kaki semasa mengayuh untuk mengelakkan kekejangan.
(4) Tarik brek sebelum turun dari basikal dan turun hanya selepas basikal berhenti sepenuhnya.
Cool tags: basikal berputar, China basikal berputar pengeluar, pembekal, kilang, Basikal berputar profesional, Basikal berputar
