Gim Trampolin

 

Berbanding dengan melakukan senaman kecergasan di atas tanah, bersenam di atas trampolin mempunyai kesan yang kurang pada anggota badan, terutamanya sendi kaki, tetapi ia juga boleh mencapai hasil senaman yang baik, melatih otot dengan berkesan, dan menguatkan fungsi kardiopulmonari.

 

Keseimbangan dan koordinasi badan juga dilakukan, mengurangkan kebarangkalian untuk jatuh dan cedera dalam kehidupan seharian.

 

Di samping itu, senaman trampolin adalah bahagian penting dalam latihan integrasi deria untuk kanak-kanak dan remaja.

 

Integrasi deria ialah keupayaan tubuh manusia menggunakan derianya sendiri untuk memasukkan maklumat seperti penglihatan, pendengaran, bau, rasa, sentuhan, vestibular dan proprioception ke dalam otak, dan otak memproses maklumat input dan bertindak balas dengan sewajarnya.

 

Intergrasi deria yang tidak mencukupi atau gangguan integrasi deria akan menjejaskan fungsi diselaraskan pelbagai bahagian fungsi otak, organ deria dan badan, menyebabkan masalah dalam pembelajaran dan kehidupan.

 

Senaman trampolin membantu menyepadukan deria vestibular, menguatkan deria keseimbangan dan juga boleh melatih keupayaan koordinasi mata-tangan kanak-kanak.

 

Pada masa yang sama, melakukan beberapa pergerakan yang lebih sukar untuk diselesaikan di atas trampolin boleh menggalakkan perkembangan otak dan mengembangkan kecerdasan.

 

Senaman memanaskan badan.-

 

Lompat kenalan trampolin

Berdiri dengan kaki dibuka seluas -bahu, tangan pada pinggul, lutut dibengkokkan sedikit dan lantun perlahan tanpa meninggalkan trampolin.

 

Lompat sisi trampolin

Apabila melompat, alihkan berat badan anda ke sebelah kiri atau kanan trampolin, kemudian angkat kaki bertentangan ke pinggul anda dan lompat keluar.

 

Lompat sisi trampolin

Satukan kaki anda, lompat dari satu sisi trampolin ke sisi lain, dan kemudian lompat ke belakang.

 

Berjoging di tempatnya

Berjoging di tempat di tengah trampolin, kemudian mula melakukan lompatan ringan pada setiap kaki dua kali sebelum beralih ke kaki yang lain.