Treadmill Sukan Pro

 

Lebih tinggi cerun, lebih baik

 

Meningkatkan cerun dan kelajuan treadmill akan meningkatkan intensiti senaman, dan pilihan intensiti senaman berbeza-beza dari orang ke orang.

 

Contohnya, apabila orang pertengahan-umur dan warga emas berlari di atas cerun yang terlalu tinggi, ia akan meningkatkan kerosakan pada sendi lutut, jadi sebaiknya bersenam dalam keadaan mendatar.

 

Lebih cepat kelajuan, lebih baik. Dalam kaedah senaman yang berbeza seperti berlari pecut, berjoging, berjalan pantas, dan memanjat, perkadaran bahan tenaga yang digunakan oleh badan adalah berbeza.

 

Sebagai contoh, lari pecut boleh mengambil lebih banyak gula, tetapi mengambil lebih sedikit lemak.

 

Kaedah ini sahaja tidak sesuai untuk atlet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan mengawal haba.

 

Tidak memakai kasut atau memakai kasut yang salah

 

Sesetengah orang menggunakan treadmill untuk berlari tanpa alas kaki atau hanya memakai stokin.

 

Malah, apabila berlari tanpa alas kaki, getaran treadmill akan menyebabkan kerosakan yang tidak perlu pada sendi seperti lutut dan buku lali, dan berpeluh di tapak kaki boleh menyebabkan tergelincir.

 

Memakai sepasang sarung kaki tebal boleh mempunyai kesan penyerap-kejutan tertentu, tetapi lagipun, sarung kaki tidak mempunyai keanjalan kasut sukan dan tidak boleh menggantikan kasut sukan.

 

Oleh itu, sebaik-baiknya memakai kasut jogging ketika bersenam di atas treadmill.

 

Treadmill hanya digunakan untuk berlari

 

Kepelbagaian fungsi treadmill telah menjadikannya lebih daripada sekadar tali pinggang penghantar yang sedang berjalan.

 

Item "Tambahan" seperti mesin mendayung, mesin penekan dan basikal membolehkan orang ramai bersenam berbilang bahagian badan, seperti fungsi kardiopulmonari, otot anggota atas dan bawah, pinggang, belakang dan otot perut, pada mesin yang sama.

 

Di samping itu, menambah dumbbell dan latihan lain pada treadmill boleh melatih lebih banyak kumpulan otot.

 

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa senaman jenis ini paling baik dilakukan di bawah bimbingan jurulatih kecergasan profesional.