1. Postur badan:
- Pandang ke hadapan, jangan lihat ke bawah pada skrin atau telefon bimbit (mudah hilang keseimbangan).
- Ketatkan teras, condong ke hadapan sedikit, dan bayangkan bahawa landasan tanah ditolak ke belakang.
2. Koordinasi tangan dan kaki:
- Bengkokkan tangan anda secara semula jadi pada 90 darjah dan hayun ke hadapan dan ke belakang (jangan hayun ke kiri dan kanan).
- Mendarat di seluruh tapak kaki anda, elakkan "menghentak" atau mendarat di atas jari kaki anda terlebih dahulu.
1. Jangan melompat turun secara tiba-tiba: inersia boleh menyebabkan jatuh dengan mudah, pastikan anda perlahan hingga 2km/j sebelum turun dari mesin.
2. Pakai kasut larian yang betul: elakkan kasut sukan/kasut kanvas dan pilih kasut larian kusyen profesional.
3. Kawalan masa: tidak lebih daripada 60 minit pada satu masa, jika tidak, sendi akan berada di bawah tekanan yang terlalu banyak.
4. Petua penghidratan: minum dalam teguk kecil, elakkan meneguk air semasa berlari.
5. Kumpulan perhatian khas: Pesakit dengan hipertensi/penyakit jantung harus mengelakkan latihan-tinggi.
Anda tidak boleh menurunkan berat badan hanya dengan berdiri di atas treadmill.
Anda boleh mencapai hasil dua kali ganda dengan menggunakan kaedah yang betul!
Lain kali anda melangkah di atas treadmill, ingatlah untuk melaraskan postur anda, tetapkan matlamat, dan berpeluh dengan selamat dan cekap!
Cool tags: rohs treadmill, China rohs treadmill pengeluar, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
