Lompat Ke Hadapan Mencangkung
Perlahankan treadmill kepada tidak lebih daripada separuh kelajuan berjalan anda, dan gerakkan kaki anda ke hadapan ke arah meter elektronik treadmill ke dalam kedudukan mencangkung dengan lutut anda di belakang jari kaki anda.
Tali pinggang mendorong badan anda ke belakang treadmill, dan kemudian kaki anda melompat ke hadapan dengan kuat.
Apabila badan anda berada di hadapan treadmill, kembali ke posisi mencangkung.
Ulang 10 hingga 15 set pergerakan. Jika pergerakan tidak stabil, anda boleh mengurangkan kelajuan treadmill.
Papan Bergerak
Berdiri di palang sisi dengan kaki anda, kurangkan kelajuan treadmill kepada 0.8 hingga 1.6 kilometer sejam, dan kemudian berdiri di belakang treadmill.
Bergerak ke belakang sedikit untuk membentuk kedudukan papan, dengan kaki anda ke lantai dan tangan anda pada palang sisi, dibuka selebar bahu.
Apabila bersedia, letakkan tangan anda pada tali pinggang bergolek, dan rentangkan tangan kiri anda di hadapan badan anda manakala tangan kanan anda berada di bawah bahu anda.
Semasa tali pinggang terus bergolek, silangkan tangan anda ke hadapan.
Ulang 10 hingga 15 set pergerakan dengan setiap tangan.
Semasa melakukan pergerakan, pastikan pinggul anda tinggi dan dalam kedudukan untuk mengelakkan bergoyang dari sisi ke sisi.
Cool tags: treadmill fungsi tunggal, pengeluar treadmill fungsi tunggal China, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
