Set Berat Barbell Kecil

Prinsip kerja

1. Penghantaran dan penyepaduan kuasa:

Apabila badan manusia melakukan pelbagai pergerakan, seperti membaling, memukul, menendang atau berlari, otot-otot yang disusun secara menyerong ini boleh memindahkan kuasa yang dijana oleh anggota bawah.

Melalui kawasan teras, ia boleh dipindahkan dengan cekap ke anggota atas, atau kuasa anggota atas boleh dipindahkan ke anggota bawah, untuk mencapai integrasi dan penyelarasan kuasa seluruh badan, supaya badan dapat menjana kuasa yang lebih besar dan kuasa letupan.

Contohnya, semasa melontar peluru, atlet menjana kuasa melalui tanah-tindakan menolak anggota bawah, yang dipindahkan dan disepadukan melalui otot teras, dan kemudian dipindahkan ke lontar peluru melalui aksi hayunan anggota atas, supaya ia terbang lebih jauh.

2. Penjanaan daya putaran:

Kesan Serape menekankan kepentingan putaran batang dalam penjanaan kuasa.

Melalui penguncupan dan regangan otot pepenjuru yang diselaraskan, badan boleh menyimpan tenaga potensi elastik seperti spring, dan kemudian dengan cepat melepaskan tenaga apabila otot menarik balik, menghasilkan daya putaran yang kuat.

Apabila bermain golf atau besbol, pemain perlu meningkatkan kuasa dan kelajuan bola dengan memusingkan badan mereka.

Proses putaran ini adalah penjelmaan kesan Serape.

3. Mengekalkan kestabilan teras:

Semasa menjana kuasa, otot-otot ini juga boleh mengekalkan kestabilan teras, mengelakkan gegaran yang tidak perlu dan kebocoran tenaga semasa pergerakan badan, meningkatkan kecekapan dan ketepatan pergerakan, dan mengurangkan risiko kecederaan.

Sebagai contoh, apabila melakukan pergerakan kompaun seperti squats atau deadlift, kesan penstabilan otot teras dapat memastikan badan mengekalkan postur yang betul, supaya kuasa dapat dipindahkan dengan berkesan ke barbell, sambil mengelakkan kecederaan pada pinggang dan bahagian lain.