Senaman langkah menggabungkan langkah-langkah yang digunakan dalam ujian kecergasan dengan pergerakan dan langkah-langkah kalistenik, dilakukan pada langkah-langkah yang direka khas.
Dalam semua pergerakan yang melibatkan langkah, otot yang bekerja terutamanya adalah paha dan punggung, dan rintangan yang perlu diatasi adalah graviti, yang jauh lebih kecil daripada daya maksimum.
Oleh itu, senaman langkah menyediakan latihan rintangan berat-jangka panjang dan rendah{1}}yang boleh membakar lemak berlebihan di kaki dan punggung, meningkatkan definisi otot tanpa meningkatkan saiz otot.
Ini sangat membantu untuk mengencangkan kaki dan punggung.
Senaman langkah ialah senaman-intensiti sederhana yang tidak memerlukan kemahiran menari yang tinggi. Ia sesuai untuk pelbagai orang, terutamanya wanita yang menghabiskan masa yang lama duduk di pejabat dan kurang senaman kaki, serta mereka yang ingin menguatkan dan menegangkan kaki mereka atau mengurangkan punggung yang kendur.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa senaman langkah tidak sesuai untuk pesakit jantung, mereka yang mengalami kecederaan kaki (terutamanya kecederaan lutut, buku lali, atau ligamen paha), atau mereka yang mempunyai keadaan kesihatan yang lemah (seperti selepas bersalin atau pulih daripada penyakit).
Langkah aerobik langkah biasanya 100 cm panjang, 35 cm lebar, dan 8 cm tinggi.
Ketinggian langkah boleh dilaraskan berdasarkan tahap olahraga anda, teknik melangkah dan fleksi lutut.
Walaupun nampaknya biasa, langkah aerobik langkah adalah sangat praktikal dan boleh memenuhi sepenuhnya keperluan ahli bersenam yang mencari-senaman badan sepenuhnya.
Jika anda tidak pasti cara menggunakan langkah aerobik langkah, kami mengesyorkan agar anda mengikuti langkah di bawah, menggabungkan latihan untuk-senaman badan penuh.
Lakukan setiap latihan 10-15 kali.
Cool tags: langkah senaman boleh laras, pengeluar langkah senaman boleh laras China, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
