1. Menggunakan sejumlah besar tenaga dan lemak, dan meningkatkan fungsi kardiopulmonari
Oleh kerana senaman aerobik memerlukan mengatasi graviti, melengkapkan pergerakan yang sama memerlukan lebih banyak tenaga daripada melakukannya di atas permukaan rata.
Pada masa yang sama, peningkatan yang munasabah dalam beban senaman juga akan membantu meningkatkan fungsi kardiopulmonari.
2. Mengukir kaki dan punggung
Semasa semua pergerakan naik dan turun pedal, otot-otot yang mengerahkan daya terutamanya ialah paha dan punggung.
Rintangan yang mesti mereka atasi adalah graviti, yang jauh lebih kecil daripada daya maksimum.
Oleh itu, mengayuh menyediakan latihan-panjang, rendah{1}}berat badan untuk nada otot.
Ia boleh membakar lemak berlebihan di kaki dan punggung, menyerlahkan definisi otot tanpa meningkatkan saiz otot, dan sangat baik untuk memahat kaki dan punggung yang tona.
3. Membangunkan rasa hala tuju yang baik
Oleh kerana pedal ialah objek tiga-dimensi dengan ketinggian, panjang dan lebar tertentu, anda tidak boleh menggerakkannya dengan bebas seperti yang anda lakukan pada permukaan rata.
Sebagai contoh, berdiri terlalu dekat dengan papan atau tidak mengangkat kaki anda dengan cukup boleh menyebabkan pedal terbalik; berdiri terlalu jauh dari papan boleh menyukarkan untuk melangkah ke atasnya; mengambil langkah terlalu besar atau memijak tepi pedal boleh menyebabkan kejatuhan dengan mudah.
Semua ini memerlukan rasa kedudukan yang baik, termasuk rasa kedudukan anda sendiri dan kedudukan pedal.
Cool tags: platform langkah senaman aerobik, pengeluar platform langkah senaman aerobik China, pembekal, kilang, Stepper terbaik untuk bersenam, Platform Langkah Latihan, Peralatan Latihan Langkah
