Ab roda melutut
▼Keperluan tindakan: melutut, pegang pemegang roda ab dengan erat dengan kedua-dua tangan, tolak roda ab, panjangkan ke hadapan, kemudian tarik balik, ulangi operasi, beri perhatian untuk tidak menggunakan pinggul untuk memacu postur semasa menarik balik.
▼Kawasan latihan: merangsang perut.
Dinding roda ab
▼Keperluan tindakan: menghadap dinding, pegang roda ab dengan kedua-dua tangan dan letakkan di dinding untuk menolaknya ke depan dan belakang, regangkan badan ke had dan kemudian tarik balik, ulangi operasi.
▼Kawasan latihan: bahagian atas belakang dan otot dada.
Ab roda berdiri
▼Keperluan tindakan: pisahkan kaki anda lebih lebar sedikit daripada bahu anda, letakkan roda ab di hadapan kaki anda, pegang tangan anda dengan kuat dan tolak roda ab ke hadapan sehingga badan anda mendatar ke tanah, kemudian tarik balik. Adalah sangat penting untuk mengetatkan teras semasa keseluruhan proses, ulangi operasi.
▼Kawasan latihan: pinggang, perut, bahu, lengan bawah
Pose udang roda ab
▼ Perkara utama: Berdiri rata dengan merangkak, kemudian kaitkan kaki anda pada pemegang roda ab, gunakan kaki anda untuk mendekatkan roda ab ke perut anda, kecutkannya dalam bentuk V, kemudian kembali ke kedudukan asal, dan ulangi.
▼ Bahagian latihan: otot perut.
Pose baring roda Ab
▼ Perkara utama: Baring rata di atas tanah, kemudian kaitkan kaki anda pada pemegang roda ab, bengkokkan roda ab dengan kaki anda, kemudian kembali ke kedudukan asal dan ulangi.
▼ Bahagian latihan: otot perut.
Cool tags: penggelek roda senaman, pengilang penggelek roda senaman China, pembekal, kilang, Roda Senaman Perut, Roller roda perut, Roda Latihan, Peralatan latihan roda, Roda latihan yoga
