Berlari dan berjalan silih berganti
Sesuai untuk: orang yang baru mula berlari, ingin mengekalkan tabiat senaman asas, atau hanya ingin melakukan senaman ringan sebelum atau selepas keluar dari kerja.
Selang pendek
Sesuai untuk: pelari yang ingin meningkatkan pengambilan oksigen dan kecekapan larian mereka.
Selang panjang
Sesuai untuk: pelari yang ingin meningkatkan keputusan separuh maraton atau maraton penuh.
Lari berirama
Sesuai untuk: pelari yang mempunyai daya tahan yang lemah dalam-lari jarak jauh dan ingin meningkatkan daya tahan kelajuan mereka.
Latihan mendaki secara beransur-ansur
Sesuai untuk: pelari yang ingin meningkatkan daya tahan otot kaki.
Nota
1. Tidak kira menu latihan yang mana, perkara yang paling penting ialah senaman-memanaskan badan dan penutup, yang tidak boleh diabaikan.
Jika perlu, masa latihan-memanaskan badan dan menutup boleh dilanjutkan untuk mengelakkan kecederaan sukan, dan kandungan menu seterusnya boleh dijalankan dengan lebih lancar, yang lebih kondusif untuk pemulihan keletihan selepas berlari.
2. Kelajuan latihan selang lebih cepat.
Apabila anda tidak biasa dengannya pada mulanya, anda boleh berlari pada kadar yang sedikit perlahan. Selepas membiasakan diri dengan operasi dan perubahan irama, anda boleh meningkatkan rentak pratetap.
3. Apabila berlari di dalam rumah, anda harus memberi perhatian kepada pengudaraan dan menggunakan kipas elektrik atau penghawa dingin.
Jangan lupa letakkan sebotol air di atas treadmill untuk mengisi semula air tepat pada masanya.
Cool tags: treadmill reka bentuk baru, China pengeluar treadmill reka bentuk baru, pembekal, kilang, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, Treadmill
