Profesional Treadmill

 

1. Sebelum menggunakan treadmill, periksa sama ada treadmill diletakkan dengan stabil dan sama ada permukaan meja kering.

Jika ia adalah kali pertama menggunakannya, anda mesti menguasai penggunaan setiap suis dan setiap fungsi, terutamanya butang berhenti kecemasan, dan anda mesti tahu cara menggunakannya.

 

2. Jika anda berlari seorang diri di rumah, sebaiknya beritahu keluarga, jiran atau rakan anda terlebih dahulu.

Jika anda berasa tidak sihat, anda harus menghubungi bantuan tepat pada masanya.

 

3. Jangan lari dari trek, jangan condong terlalu jauh ke belakang atau terlalu jauh ke hadapan, dan sentiasa pastikan treadmill di tengah.

Jika kaki anda tidak dapat mendarat dalam kedudukan yang betul pada tali pinggang larian dan anda berasa seperti anda akan kehilangan keseimbangan, anda harus menghentikan treadmill dan teruskan selepas berehat yang baik.

 

4. Sama ada anda memilih untuk berlari di atas treadmill atau berlari di luar, memandang lurus ke hadapan adalah cara paling selamat untuk berlari.

Jangan menoleh secara tiba-tiba, apatah lagi menoleh ke belakang, jika tidak, anda akan kehilangan keseimbangan.

 

5. Jangan melompat terus ke atas atau turun treadmill yang berjalan pada kelajuan tinggi dan dengan cerun yang tinggi.

Jika anda tergesa-gesa untuk ke bilik air, dapatkan tuala atau minum air, sila kurangkan kelajuan dan kecerunan treadmill dan keluar dengan berhati-hati.

 

6. Jika anda mengalami simptom seperti sesak dada (atau sakit dada), sesak nafas, sakit kepala ringan, dan lain-lain semasa berlari, sila berhenti berlari dengan segera dan hubungi keluarga dan rakan anda tepat pada masanya.